刈谷市のパーソナルトレーニングジム MakeSmile の新美です。

今日は「水を飲むだけで身体が変わる?」というテーマで、意外と見落とされがちな水分補給の大切さについてお話します。

水を制する者が身体を制す

結論から言うと水分補給は身体づくりの基本です。

適切に水を飲むことで代謝が上がり疲れにくくなり、ダイエットや筋力アップの土台になります。

なぜ水がそんなに大事なのか?

人間の身体の約60%は水分でできています。

水は栄養の運搬、老廃物の排出、体温調整など、あらゆる生命活動に関わっています。

水分が不足すると血流が滞り、栄養が筋肉や内臓に届きにくく、疲労感や集中力の低下、むくみ、代謝の低下を引き起こします。

つまり、水をきちんと摂ることが身体を効率的に動かすための第一歩なのです。

たったこれだけ? 実践者の変化

実際に指導しているお客様の中にも水分摂取を見直しただけで「朝の目覚めが良くなった」「むくみにくくなった」「体重が自然に落ちてきた」という声が多数あります。

特に、1日に1〜1.5リットルしか飲んでいなかった方が2〜2.5リットルに増やしただけで身体の冷えや便通が改善した例もあります。

水を飲む習慣は地味ですが、確実に身体の変化につながるシンプルなアプローチです。

身体を変えたいなら、まず水を習慣に

ジムでのトレーニングや食事管理ももちろん大切ですが、その前に水を適切に飲めているかを見直してみてください。

身体は日々の小さな積み重ねでできています。

水を味方につければ、変化はもっとスムーズに訪れます。

【補足アドバイス】

✔ 1日あたりの目安は体重×30ml(例:60kgなら約1.8L)

✔ 朝起きてすぐ、食事の30分前、入浴前後、運動時には意識的に飲むのがおすすめ

✔ 冷たい水が苦手な方は常温水や白湯でもOK

✔ 一度にたくさん飲まず、こまめに少しずつがポイント

水分補給を変えれば身体が変わる。
ぜひ、今日から意識してみてくださいね。

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