刈谷市のパーソナルトレーニングジム MakeSmile の新美です。

最近、疲れが取れにくい、気分が落ち込みやすい、そんな不調を感じていませんか?

実はその原因、腸の乱れかもしれません。

今回は「腸活」をテーマに身体と心の両方に嬉しい変化をもたらす腸の整え方をご紹介します。

腸を整えるだけで、身体と心が軽くなる

腸はただの消化器官ではありません。

腸内環境を整えることで身体の調子が良くなり、気持ちまで前向きになります。

腸活は健康とメンタルケア、両方に効果的なセルフケアのひとつです。

腸は第二の脳で心と深くつながっている

腸には約1億個の神経細胞があり、脳と直結しています。

このため「第二の脳」とも呼ばれ、感情やストレスにも大きく関わっています。

また、腸内で作られる幸せホルモン“セロトニン”は全体の90%以上が腸で生成されています。

腸内環境が乱れるとセロトニンの分泌が減り、気分の落ち込みや不眠にもつながるのです。

腸活で変わるリアルな声

中には、今までと食生活を変えた内容で朝のヨーグルトと野菜スープ、週に数回の納豆など、腸を意識した食生活に変えただけで「疲れにくくなった」「イライラが減った」「お通じが安定した」といった声もあります。

また、軽いウォーキングや腹式呼吸も腸の動きを促すため便秘が改善したという人も。

特別なサプリや高価な食材を使わずとも日々のちょっとした意識で腸は確実に変わっていきます。

腸を整えれば、すべてが整い出す

健康な身体をつくる第一歩は腸から。

腸が元気になれば肌の調子も良くなり心も前向きになりやすくなります。

腸は身体の中心。

だからこそ小さな腸活習慣が大きな変化を生むのです。

【補足アドバイス】

✔ 朝は白湯で腸を目覚めさせる

✔ 発酵食品(ヨーグルト 納豆 味噌など)を毎日のどこかに取り入れる

✔ 水溶性食物繊維(オートミール わかめ りんごなど)も意識

✔ ストレスや睡眠不足は腸の大敵

✔ よく噛んでゆっくり食べることで腸の負担を減らせます

まずはできることから1つずつ。
腸を整えることは身体と心を整えることにつながります。

ぜひ、今日から腸に優しい一日を始めてみてくださいね。

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