刈谷市のパーソナルトレーニングジム MakeSmile の新美です。

今回は「腹筋でお腹のお肉は本当に取れるの?」という疑問にお答えしながら効果的なトレーニング方法についても詳しくお伝えします。

結論、、、「腹筋運動だけでは、お腹のお肉は落ちません!」

多くの方が「お腹をへこませたい=腹筋運動」と考えがちですが、実は腹筋だけではお腹の脂肪は効率的に減りません。

• 脚(下半身)の筋肉:
  身体全体の筋肉の約60〜70%
• 腹筋群:
  大きく見えがちですが、比較的筋繊維が薄く身体の代謝アップには限界がある

脂肪を減らすには全身を動かしながら筋肉を増やし代謝を上げることが必要です。

「脂肪はピンポイントで落とせない」身体の仕組みを知ろう!

人間の身体は「この部分だけ痩せたい」という希望には応えてくれません。

脂肪は全身に均等につき全体的に燃えていくものです。

腹筋運動は筋肉を引き締める効果はありますが、脂肪を直接燃やす効果はそれほど大きくありません。

そのため、お腹のお肉を落としたいなら有酸素運動や大きな筋肉を使う全身トレーニングとの組み合わせが不可欠です。

「ワイドスクワット」で脂肪燃焼スイッチON!

効果的なトレーニングとしておすすめなのが「ワイドスクワット」の組み合わせです。

ワイドスクワットは太ももや内もも、お尻など大きな筋肉を動かすため消費エネルギーが高く脂肪燃焼に効果的。

腹筋を否定するわけではありませんがやることで血行がよくなると筋肉への酸素供給がスムーズになり代謝はアップしやすくなります。

代謝が上がれば「脂肪が燃えやすい身体」になっていくため長期的には体脂肪が減りやすい状態に近づきます。

あくまで優先順位のお話なので、まずは体脂肪をしっかりと落としたい方は大きな筋肉へアプローチするのがおすすめです。

「全身の大きな筋肉を動員させる」ことが理想のお腹への近道!

お腹のお肉を取りたいなら「腹筋運動だけ」では足りません。

全身を使うトレーニングや食事の見直しを組み合わせることで効率よく脂肪を減らすことができます。

腹筋はあくまで補助的な位置づけ。

継続とバランスが成功のカギです!

💡補足アドバイス

トレーニングを始める際は「今日は10分だけでもやる」といった小さな目標からスタートするのがおすすめです。

一人ではなかなか続かない…という方は、ぜひMakeSmileパーソナルトレーニングジムにご相談ください。

あなたの身体に合わせたプログラムで理想のスタイルを一緒に目指しましょう!

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